Студия умного фитнеса

Занятия на исправление осанки, укрепление тазового дна, снятие напряжения в спине. Формат йоги с использованием массажных мячиков. Идет набор в группы
Приветствую! Меня зовут Диана Мандик, я - инструктор реабилитационного фитнеса и йоги, я провожу тренировки формата "Здоровая спина", работаю на восстановление нормальной биомеханики тела и продление функциональной молодости опорно-двигательного аппарата

Офлайн занятия проходят по адресу Адоратского 3А
Запись в сообщения, либо по номеру 89030613843

Расписание:

Занятие "Здоровая спина"
Утро
СР 8.00
ПТ 8.00

День
ВТ 12.00
ЧТ 12.00

Вечер:
ПН 18.30
СР 19.00
ЧТ 19.15

Стоимость:
Разовое занятие 500Р
Абонемент на 4 занятия* 1800Р (450Р за урок)
Абонемент на 8 занятий* 3200Р (400Р за урок)
Персональная тренировка 2000Р
Выездное занятие 2500Р

*абонемент действует в течение месяца со дня покупки,
правила покупки и использования абонементов ниже в обсуждениях

СКОРО:

1. Расширение расписания - по мере набора групп планируются дополнительные занятия утренние, дневные, вечерние и по выходным

2. Клубный день - по субботам будут проходить мастер-классы по рисованию, групповые сессии и лекции с психологом, беседы с консультантом по питанию

3. Планируется регулярное онлайн-расписание

Следите за новостями

______________________________________________________________
Все тренировки проводятся тематически - так, чтобы за месяц мы успевали системно пройти все тело. Ниже темы тренировок на август 2022

Август 2022
Тема: здоровый позвоночник и суставы. Введение
__________
Неделя 1

Тема: Шея
Боли: Боли в шее, хондрозы, затрудненное движение, холка, беспричинные головные боли
Психосоматика: несправедливость, контроль и бессилие, тревожность
__________
Неделя 2

Тема: Верх спины (грудной отдел позвоночника)
Боли: Сутулость, боль между лопаток, хондрозы, затрудненное дыхание, беспричинные головные боли
Психосоматика: я есть, я дышу, я имею право, я могу здесь быть; несправедливость, незащищенность, гора на плечах
__________
Неделя 3

Тема: Поясница. Тазовое дно
Боли: Поясничные боли, слабое тазовое дно
Психосоматика: надорвалась, я за все отвечаю, сексуальность
__________
Неделя 4

Те

---

Последние новости из группы вк:

Шея спасает, когда в ногах нет опоры. Знаете как это отражается обычно в жизни? Например, человек очень много работает постоянно спасая себя, пытаясь закрыть базовое чувство небезопасности. Это напряжение дает иллюзию усилий по собственному спасению. Правда в том, что в адекватном не перенапряженном состоянии эффективность гораздо выше. Хронический стресс требует постоянного энергетического обслуживания, откуда его еще забирать, как мне из собственной продуктивности и здоровья?

Чтобы снять напряжение в шее, нужно определиться, чем мы занимаемся: оказываем себе скорую помощь для снятие усталости здесь и сейчас или хотим в принципе сделать профилактику усталости шеи, чтобы верх тела ощущал себя свободно?

Легкую практику с массажными мячиками я выложила в видео ниже (ссылка на полную тренировку в описании к видео). Ее можно выполнять, когда есть ощущение, что спина вот-вот начнет ныть: с помощью массажных мячиков в данной практике восстанавливается кровоток по линии рук, идет стимуляция затылочной области, лба и висков, а также смягчается передняя часть грудной клетки, что дает облегчение ощущения в шее

Если говорить про профилактику усталости, это уже долгосрочная работа, которая обязательно будет включать расслабление и стимуляцию икроножных мышц, постановку стопы и таза и только потом спина по большим линиям и в конце уже шея. Обязательно проработка линии рук (пример упражнения приведен в видео)

Я вам всем желаю свободной шеи и опоры под ногами
Диана

https://youtu.be/5UymXQKXqsc

---

Как телесно ощущается счастье?
Не радость, не удовлетворение. Ощущение счастья, оно какое? Есть ли для него телесное ощущение?

Сколько примеров людей, которые достигали успеха, красоты, славы, достатка и не были счастливы?

Самое интересное, что если ты телесно ощущаешь счастье, то оно у тебя есть, если не ощущаешь, то его нет. И не важно, что именно происходит вокруг, какие цели достигнуты, а какие нет

Это потрясающе, так как тело можно научить ощущать комфорт, спокойствие, легкость

Как его чувствовать?
Как научить тело чувствовать счастье?

Счастье - это состояние. Если описывать это ощущение, то это легкость движения, свободное дыхание, свободная грудная клетка, расслабленные движения, но не сонливые, живые глаза, открытые плечи, сильная, упругая, энергичная походка и тд

Жизнь - это не результат, это процесс. Счастье - не цель, это состояние. Счастье - не реакция, это исходное базовое состояние. Оно ощущается как основа, как комфорт, как отсутствие дискомфорта, как внутренний баланс и умиротворенность

Хронический спазм, напряжение - это состояния противоположные счастью. Если человек в напряжении, счастья он не чувствует. Одно исключает другое. В счастье можно чувствовать силу. Сила - это не напряжение. Напряжение, спазм - это компенсация слабости. Спазм - это защита и компенсация

Все, что достигнуто из желания защитить себя или компенсировать будет элементом выживания, а не жизни. Результатом гонки за желаемой внешностью, материальными благами, за любовью и одобрением всегда будет еще большая тревога и напряжение

Действия же, мотивированные интересом и основанные на чувстве внутреннего комфорта могут тоже привести к желаемым благам, но результатом будет довольство и удовлетворение

Когда я работаю с телом человека кажется, что нужно просто механически расслабить мышцу, но как только мы добираемся до хронического спазма, встает эмоциональный блок на то, чтобы его отпустить. Как же, тело тут сражается, у него вся жизнь поле боя, а я прямо посередине боя говорю сложить оружие

Я опишу вам как ощущается счастье в теле:

Сначала я хожу через установки с приставкой «не»:

Я ничего не должен (на 10 минут медитации хотя бы)
Я не несу обязательств
Мне не нужно помнить
Мне не нужно отвечать
Мне не нужно соответствовать
Мне не нужно ничего делать
Я не опаздываю

Далее переходим к установкам без «не»

Я в полной безопасности (хотя бы сейчас, 5 минут)
Я свободен
Я знаю легкость
Я все успеваю
Я - это я

После хорошего разогрева и предварительной подготовки на эти фразы идут конкретные мышцы, например, я - это я и мне не нужно соответствовать позволяет расслабить лицо и не показывать эмоции, снять маски. А значит в моменте их энергообслуживание отключается

На «я в безопасности» расслабляются плечи и таз

Конечно, я не захожу «в лоб», сначала мы просто ищем спазмы без привязки к эмоциям, снимаем большое напряжение просто упражнениями, тратим время на то, чтобы услышать свое тело, увидеть его и только потом выстраиваем связь, как же я в теле-то свои страхи чувствую. Чего такого страшного я держу, с чем сражаюсь?

И оказывается, что все дела можно делать более расслаблено. Эта расслабленность, легкость, свобода из которой строятся планы, делаются дела и думается жизнь и называется счастье

Правда сняв спазм нужно искать истинную опору, чтобы позволить себе расслабленность постоянно, но это уже следующая тема

Ваша Диана

https://youtu.be/P8UhCaOXkNw

---