Спортивно-оздоровительный центр "Alter Ego"

"Alter Ego" Семейный фитнес клуб в центре Казани

-тренажерный зал
-кардиозона
-бассейн
-зал групповых программ
-персональные тренировки
- восстановительный, реабилитационный тренинг (после травм/операций/заболеваний)
- тренировки с использованием оборудования
Kinesis(Techogym)
Pilates Reformer

-фитнес для беременных
-детские спортивные секции
*каратэ
*бокс
*секция плавания

График работы фитнес клуба

Будни 8:00-22:00
Выходные 8:00-21:00
тел. 2-777-999 ,
Казань, Ершова, 16

Ваши цели – наши возможности!

---

Последние новости из группы вк:

Посещения детских занятий стало ещё доступнее. Детский фитнес:
4 занятия 1800руб.
8 занятий 2800руб.
По детской карте дети смогут посещать :
Yoga Kids 6-9 лет
вторник 17:00
четверг 16:00
Здоровая спинка 4-7 лет
Понедельник 18:45
Четверг 17:45
Восточные танцы 7-14 лет
Вторник 18:30
Пятница 18:30
Секция плавания 7-10 лет
Вторник 16:45
Пятница 18:15
Суббота 10:00
Воскресенье 11:00
Секция плавания 10-14 лет
Среда 16:30
Суббота 15:00
Воскресенье 13:00.

---

После длинных праздников и застолий многие ринулись проводить чистки и детоксы (что бы это у них не значило).
⠀
Делюсь НЕ авторской методикой детокса
⠀
1️⃣ Снизить потребление жирного мяса (предпочтение мясу птицы),
⠀
2️⃣Сократить до минимума потребление копченостей, колбас и полуфабрикатов,
⠀
3️⃣Сократить или исключить алкоголь,
⠀
4️⃣Снизить потребление промышленной выпечки и сладостей,
⠀
5️⃣Минимизировать соки и лимонады, а также питьевые йогурты с сахаром,
⠀
6️⃣Добавить в рацион продукты-источники ненасыщенных жиров (растительные масла, кроме кокосового, орехи, урбечи, пасты, оливки, авокадо),
⠀
7️⃣Пить достаточно жидкости, не ждать чувства сильной жажды,
⠀
8️⃣Ежедневно употреблять молочные продукты,
⠀
9️⃣Как можно чаще есть рыбу и морепродукты,
⠀
1️⃣0️⃣Включать в рацион крупы, хлеб и бобовые,
⠀
1️⃣1️⃣Солить умеренно и йодированной солью,
⠀
1️⃣2️⃣С каждым приемом пищи употреблять фрукты и овощи в любом виде (кроме, консервированных фруктов в сиропе),
⠀
1️⃣3️⃣Ежедневно выделять время для прогулок,
⠀
1️⃣4️⃣Высыпаться
⠀
1️⃣5️⃣ Научиться справляться со стрессом.
⠀
Если что-то пропустила, пишите в комментариях [id25418283|Елена Барышникова le_na_ok]

---